روزه و بارداری؛ 20 نکته مهم درباره روزه دریافت زنان باردار
به گزارش وبلاگ عینک آفتابی مردانه، در بحث روزه و بارداری گفته می گردد روزه دریافت زنان باردار در سه ماهه دوم بارداری خطر کمتری برای جنین و مادر دارد و زنان باردار می توانند در این مدت روزه بگیرند ولی در سه ماهه اول و سوم روزه دریافت برای جنین و مادر خطر دارد. در این مقاله در خصوص همه نکات مربوط به روزه و بارداری، هشدار های آن و مسائل پیرامون آن بحث شده است.
در بحث روزه و بارداری ابتدا باید به این امر توجه کرد که بارداری باعث ایجاد تغییرات جسمی و روحی در زنان باردار می گردد. این تغییرات مانند حالت تهوع و استفراغ، کاهش وزن و سو تغذیه در این دوران و ... می تواند مانعی برای روزه دریافت زنان باردار باشد. در واقع در مادران باردار، روزه دریافت و شرایط طولانی گرسنه ماندن، باعث می گردد جنین با کمبود پروتئین و مواد غذایی برای رشد و نمو روبرو گردد. برخ نیز در خصوص روزه و بارداری معتقدند در صورتی که مادر و جنین هر دو قوی باشند، مادر می تواند روزه بگیرد ولی با این حال اجازه و نظر پزشک در این زمینه امری لازم است.
زنان باردار در چه ماهی می توانند روزه بگیرند؟
به مادران بارداری که در دریافت روزه اصرار دارند، توصیه می گردد که با کنترل وزن خود و مشورت با پزشک اقدام به روزه دریافت نمایند. پزشک با معاینه و انجام آزمایش های لازم، شرایط جسمانی و سابقه سلامتی مادر و جنین را آنالیز می نماید و در صورت عدم وجود مشکل برای جنین و مادر، اجازه روزه دریافت را به مادر باردار می دهد.
به طور کلی پزشکان توصیه می نمایند: زنان باردار در سه ماهه اول بارداری روزه نگیرند زیرا در این سه ماه، مغز جنین در حال رشد است و به گلوکز مستقیم مادر احتیاج دارد، این امر به خصوص در فصولی که مدت روزه داری طولانی است، از حساسیت بیشتری برخوردار است؛ بنابراین روزه دریافت در این دوران توصیه نمی گردد. ولی در سه ماهه دوم بارداری چنانچه فرد از نظر جسمی سالم باشد و به بیماری مبتلا نباشد می تواند با رعایت مواردی روزه بگیرد.
در سه ماه سوم و نزدیک شدن به زمان زایمان، بیشترین تغذیه جنین از گلوکز بدن مادر است که باز هم روزه داری توصیه نمی گردد و بهتر است مادر با مصرف مایعات و موادغذایی کافی، شرایط زایمان مناسب را برای خود تسهیل کند. از طرفی رشد و وزن گیری جنین در سه ماهه سوم بارداری در اوج خود قرار گرفته است و وزن نهایی جنین در آن موقع تثبیت می گردد و چون جنین در این ماه ها بیشترین افزایش وزن را دارد به شدت احتیاج به کلسیم و آهن و دیگر مواد معدنی و ویتامین ها دارد، همین طور باید به میزان کافی کالری دریافت نموده تا سلامتش برای زمان زایمان و پس از آن حفظ گردد، بنابراین در ماه های آخر بارداری هم توصیه می گردد روزه نگیرید.
در چه زمانی روزه برای زنان باردار مجاز نیست؟
زنان باردار در صورت مشاهده حالات زیر نباید روزه بگیرند:
- حالت تهوع بارداری و استفراغ
- زنانی که دیابت حاملگی دارند
- سرگیجه و ضعف در زمان روزه
- کم خونی مادر باردار
- فشار خون مادر باردار
- ترش کردن معده
- یبوست
20 نکته مهم مربوط به روزه و بارداری
- در طول روزه داری در زمان های سحر و افطار از مواد پروتئینی، سبزیجات و میوه جات تازه و غلات استفاده نمایند.
- پیشنهاد می گردد زنان باردار در زمان روزه داری کتون ادرار خود را اندازه بگیرند تا در صورت افزایش در میزان کتون ادرار، روزه خود را بخورند (جهت اندازه گیری کتون می توانید از نوارهای آماده موجود در داروخانه ها بهره ببرید و اطلاعات دقیق تر در این زمینه را از پزشک متخصص خود بپرسید).
- زنان باردار در ماه رمضان باید از خوردن غذای زیاد به یک باره اجتناب نمایند.
- باید مصرف شیرینی جات را کاهش دهند، زیرا ابتلا به دیابت بارداری را افزایش می دهد.
- حتماً سحری خورده گردد؛ سحری باید یک وعده غذایی کامل و تأمین نماینده انرژی برای ساعت های طولانی باشد.
- سعی کنید در وعده غذایی سحری، از غذاهای با میزان فیبر بالا، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار و حبوبات استفاده نمایند، زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا این ترکیبات در بدن شکسته گردد و مورد استفاده قرار گیرد، بنابراین انرژی مادر را در طی روز بهتر تأمین می نماید.
- در این ماه به متخصص تغذیه مراجعه نمایند تا احتیاجهای تغذیه ای جنین و مادر بر اساس برنامه تغذیه ای پزشک، تامین گردد.
- از مصرف غذاهای دیرهضم و سنگین اجتناب نمایند.
- بهتر است به جای خوردن وعده های سنگین غذا در افطار و سحر، چندین وعده متعادل و مغذی در فاصله افطار تا سحر داشته باشند.
- از مصرف آب سرد یا بسیار داغ و آب یخ در کل دوران بارداری به خصوص در ماه رمضان جلوگیری گردد.
- در دوران بارداری با روزه دریافت ممکن است، بیش از پیش احساس خستگی نمایند، پس کارهای خود را تقسیم نموده و یکباره اقدام به انجام همه کارهای خود ننمایند.
- زنان باردار، حد فاصل بین افطار تا سحر مایعات فراوان بنوشند.
- وعده سحری حتما توسط زن باردار مصرف گردد و باز کردن روزه نیز با قندهای طبیعی مثل خرما، کشمش، توت، عسل و مویز انجام گیرد.
- توجه گردد که در این ماه از مصرف غذاهای سرخ شده پر روغن و چاق نماینده جلوگیری گردد زیرا معده را پر می نماید، اما مواد مغذی کامل را به بدن نمی رساند و اغلب سبب سوءهاضمه نیز می گردد.
- برای جلوگیری از یبوست بهتر است از سوپ ها در هنگام افطار استفاده گردد.
- غذاهای فیبردار مانند میوه و غلات استفاده نمایند.
- از خوردن نوشیدنی های کافئین دار، پرهیز نمایند.
- در هنگام افطار به آرامی غذا را میل نمایند، زیرا معده و سیستم گوارش کند شده است.
- زنان باردار باید از مصرف خوراکی های مصنوعی و صنعتی مانند آبمیوه های بسته بندی شده، تنقلات ناسالم، رنگ های خوراکی و فست فودها به شدت پرهیز نمایند.
- برنامه روزانه طوری تنظیم گردد که تا حد ممکن استراحت منظم داشته باشند و از شرایط پر استرس و اضطراب آور دوری نمایند و تحت هر شرایطی آرامش خود را حفظ نمایند.
بیشتر بدانید: آرامش در بارداری (تکنیک های دست یابی به آرامش در بارداری)
در چه زمانی روزه برای زنان باردار زنگ خطر است؟
زنان باردار در صورتی که در زمان روزه، علائم زیر را مشاهده کردند، باید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرند:
- تغییر در تحرک جنین
- احساس دردهایی در ناحیه دل و شکم که می تواند علامت زایمان زودرس باشد.
- احساس سرگیجه، ضعف، گیجی، و یا خستگی شدید
- کاهش وزن
- کم آبی بیش از حد بدن با این نشانه که ادرار نمی کنید (کم آبی باعث آغاز دردهای زودرس زایمان می گردد).
- داشتن تب و درد
سخن آخر ...
در خصوص روزه و بارداری؛ زنان باردار می توانند در سه ماهه دوم بارداری روزه بگیرند ولی به طور کلی قبل از اقدام به روزه داری باید اجازه پزشک خود را دریافت نمایند تا سلامت خود و جنین را به خطر نیندازند.
منبع: setare.com