معکوس ساختن مسائل قلبی
به گزارش وبلاگ عینک آفتابی مردانه، از بیماری های قلبی می توان تا حد زیادی با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و روش زندگی سالم جلوگیری کرد. این مقاله در مورد کارهایی که بایستی به منظور جلوگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی و معکوس ساختن آنها انجام
مترجم: رزیتا ملکی زاده
منبع:راسخون
از بیماری های قلبی می توان تا حد زیادی با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و روش زندگی سالم جلوگیری کرد. این مقاله در مورد کارهایی که بایستی به منظور جلوگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی و معکوس ساختن آنها انجام دهید، اطلاعاتی را فراهم ساخته است.
قلب یکی از اندام های حیاتی بدن انسان است. انقباضات ریتمیک قلب انسان به خون یاری می کند در سراسر بدن جریان یابد. خون اکسیژن گیری شده از بدن، در قلب تصویه و پاکسازی شده و به سایر نقاط بدن انتقال می یابد. با این حال، عواملی وجود دارند که منجر به عملکرد غیر طبیعی و یا درست عمل نکردن قلب شده، و در نتیجه بیماری های تهدید کننده حیات را موجب می شوند.
علل بیماری های قلبی
امروزه، حمله قلبی یا بیماری های قلبی یکی از علل منجر به مرگ در دنیا است. فشار خون بالا و استرس بعضی از علل معمول آن می باشند. چاقی هم یکی دیگر از علت های مهم فشار خون بالا و حمله قلبی در افراد به شمار میرود. اندازه بیش از حد چربی و کلسترول جمع شده در شریان ها، که موجب تنگ شدن آنها می گردد. فشار مضاعفی را بر روی قلب وارد ساخته که این به نوبه خود موجب عملکرد غیر طبیعی و یا نقص در عملکرد قلب می گردد.چگونه بیماری قلبی را به طور طبیعی معکوس سازیم
حمله قلبی اولین نشانه های بدن است که خاطر نشان می سازد قلب تحت فشار عمل می کند. در بیشتر موارد، این امکان وجود دارد با ایجاد تغییرات لازم در شیوه زندگی خود از بیماری های قلبی جلوگیری کنید. در زیر بعضی از اقداماتی که فرد احتیاج دارد جهت معکوس ساختن بیماری های قلبی پیش گیرد را فراهم ساخته ایم.تغییر رژیم غذایی
رژیم غذایی فرد نقش مهمی در ایجاد و جلوگیری از انواع خاصی از بیماری ها ایفا می کند. بعضی مواد غذایی حاوی مقادیر بالایی کلسترول، سدیم و یا چربی های اشباع نشده می باشند که برای قلب ضرر دارند. از مصرف محصولات غذایی مانند گوشت قرمز، کره، پنیر، مارگارین، شکر، بستنی، غذاهای شور و سرخ شده، چیپس، پیتزا، هات داگ، و همبرگر و غیره، بایستی به طور کامل اجتناب گردد. از سوی دیگر، میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، و غیره، برای خوردن قابل اعتمادتر و سالم تر می باشند.کاهش استرس
امروزه مشاهده می گردد که نزدیک به 90% از جمعیت دنیا از استرس رنج می برند. کار و یا شغل، مسائل مالی، روابط، رقابت، و چالش های موجود در زندگی، عوامل ایجاد کننده استرس قابل توجهی در زندگی افراد به حساب می آیند. اگرچه نمی توان از این عوامل دوری گزید اما دنبال کردن بعضی اقدامات جهت کاهش استرس لازم است. مدیتیشن و یوگا به اسم برترین روش جهت مدیریت استرس در نظر گرفته می شوند. دنبال کردن یک تفریح، شاد نگاه داشتن خود، صرف وقت با عزیزان، بعلاوه می تواند به فرد در دور ماندن از استرس، فشار خون بالا و بیماری های قلبی یاری کند.ورزش
گرچه ورزش به طور مستقیم از بیماری های قلبی جلوگیری نمی کند، اما به حفظ وزن مناسب بدن و دور ساختن چاقی یاری می کند. ورزش منظم بعلاوه به سوزاندن کالری اضافی و چربی در بدن، و حفظ مناسب سلامت قلب یاری می کند.تغییر شیوه زندگی
در نهایت، لازم است که یک شیوه زندگی سالم را به منظور معکوس ساختن بیماری عروق کرونر قلب در پیش گیرید. فرد بایستی مصرف الکل و بعلاوه کشیدن سیگار را ترک نماید به این علت که برای سلامتی مضر می باشند. از این گذشته فرد بایستی هر روز به اندازه کافی خواب داشته باشد به این معنی که حداقل 7-6 ساعت در روز بخوابد.همانطور که پیش از این ذکر شد، باید توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی ساده، ورزش منظم، و شیوه زندگی مناسب و خوب می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی تا حد زیادی یاری کند. در عین حال، ضرورت دارد به طور مرتب تحت کنترل و چک آپ جهت کنترل و آنالیز سلامتی قرار گیرید.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته گردد.
/ج
منبع: راسخون