القای احساس گناه به چه معناست؟ - وبلاگ عینک آفتابی مردانه

به گزارش وبلاگ عینک آفتابی مردانه، القای احساس گناه که سفر گناه هم نامیده می گردد، شامل ایجاد احساس گناه یا احساس مسئولیت در شخص دیگر برای تغییر رفتار یا انجام یک اقدام خاص است. از آنجایی که احساس گناه می تواند محرک قدرتمندی برای رفتار انسان باشد، افراد می توانند از آن به عنوان ابزاری برای تغییر نحوه تفکر، احساس و رفتار دیگران استفاده نمایند.

گاهی اوقات این ممکن است شامل تکیه بر چیزی باشد که شخص از قبل نسبت به آن احساس گناه می نماید. در موارد دیگر، افراد ممکن است احساس گناه یا مسئولیت غیر قابل توجیه برای دستکاری احساسات و رفتارهای شخص دیگر را القا نمایند.

اگر کسی تا به حال باعث شده شما نسبت به کاری که انجام داده اید (یا انجام نداده اید) احساس بدی داشته باشید و سپس از آن احساسات بد استفاده نموده تا شما را وادار به انجام کاری برای او کند، در این صورت تجربه ای در خصوص احساس گناه دارید.

این مقاله علائم، انواع و تأثیر سفرهای احساس گناه را مورد بحث قرار می دهد. بعلاوه بعضی از مراحلی را که می توانید برای مقابله با این نوع رفتار بردارید، پوشش می دهد.

نشانه های القای احساس گناه

القای احساس گناه می تواند عمدی باشد، اما می تواند غیرعمدی نیز باشد.

گاهی اوقات می توان این رفتار را به راحتی تشخیص داد، اما بعلاوه می تواند بسیار ظریف تر باشد و تشخیص آن سخت باشد. بعضی از نشانه های کلیدی که نشان می دهد دیگران ممکن است شما را دچار احساس گناه نمایند عبارتند از:

• اظهار نظرهایی که نشان می دهد شما به مقدار آنها کار ننموده اید.
• بیان اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید.
• یاد آوری نعمت هایی را که در گذشته برای شما انجام داده اند.
• طوری رفتار می نمایند که انگار عصبانی هستند اما بعداً هر مسئله ای را انکار می نمایند.
• امتناع از صحبت کردن با شما یا رفتار بی سر و صدا
• به وسیله زبان بدن، لحن صدا و حالات چهره شان مشخص می نمایند که از کاری که انجام داده اید ناراضی هستند.
• عنوان می نماید که به آنها مدیون هستید.
• درگیر شدن در رفتار منفعلانه - پرخاشگرانه
• اظهارنظرهای کنایه آمیز در خصوص کوشش یا پیشرفت خود

توجه به این نکته ضروری است که این نوع ارتباط غیرمستقیم می تواند در هر رابطه بین فردی رخ دهد. با این حال، احتمال وقوع آن در روابطی که با ارتباطات عاطفی نزدیک مشخص می گردد، بیشتر است.

این می تواند در روابط عاشقانه خود را نشان دهد اما القای احساس گناه ممکن است در روابط خانوادگی، روابط والدین و حتی روابط کاری نیز مورد استفاده قرار گیرد.

انواع القای احساس گناه

انواع مختلفی از القای احساس گناه وجود دارد که افراد ممکن است بسته به هدف کوتاه مدت یا هدف نهایی خود از آنها استفاده نمایند. بعضی از اهداف مختلف القای احساس گناه عبارتند از:

• بازیچه کردن: گاهی اوقات، هدف اصلی یک سفر احساس گناه این است که کسی را برای انجام کاری که معمولاً نمی خواهد انجام دهد، بازیچه کنید.
• اجتناب از تعارض: در موارد دیگر، افراد ممکن است از القای احساس گناه استفاده نمایند تا از صحبت مستقیم در خصوص یک موضوع اجتناب نمایند. این به آنها امکان می دهد بدون درگیری مستقیم به آنچه می خواهند برسند.
• آموزش اخلاقی: القای احساس گناه بعلاوه می تواند راهی برای ترغیب کسی به انجام رفتاری باشد که فرد احساس می کند اخلاقی تر یا درست است.
• برانگیختن همدردی: در بعضی موارد، احساس گناه به فرد این امکان را می دهد که با قرار دادن خود در نقش فردی که از اعمالی که قرار است فرد مقابل نسبت به آنها احساس گناه می نماید، آسیب دیده، همدردی دیگران را به دست آورد.

احساس گناه همواره چیز بدی نیست. اگرچه اغلب آزاردهنده و ناخوشایند است اما می تواند نقش مهمی در راهنمایی رفتار اخلاقی داشته باشد. وقتی افراد احساس گناه می نمایند، می توانند اشتباهات خود را اصلاح نمایند و از تکرار همان اشتباهات در آینده اجتناب نمایند.

پژوهشگر کورتنی هومنی: به نظر نمی رسد که القای احساس گناه باعث ایجاد مزایای احساس گناه، مانند جبران، صداقت و درک متقابل گردد.

تاثیر القای احساس گناه

احساس گناه برای تغییر رفتار یک فرد می تواند تأثیرات گسترده ای داشته باشد. چه عمداً احساس گناه اعمال گردد یا نه، مانع از برقراری ارتباط سالم با دیگران می گردد. بعضی از فوری ترین اثرات این شکل از دستکاری روانی پنهان عبارتند از:

آسیب به روابط

تحقیقات نشان می دهد که سفر احساس گناه می تواند بر روابط نزدیک تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که از انتقاد شریک خود آسیب دیده اند، بیشتر از این احساسات آسیب دیده استفاده می نمایند تا شریک زندگی خود را دچار احساس گناه نمایند و از آنها کسب اطمینان نمایند.

با این حال، این مطالعه بعلاوه نشان داد که شریکی که در ارائه تضمین هایی دچار گناه شده بود، به احتمال زیاد احساس بدتری نسبت به رابطه داشت.

به عبارت دیگر، القای احساس گناه ممکن است برای وادار کردن شریک زندگی تان به انجام کاری که می خواهید جواب دهد اما هزینه ای دارد. این می تواند اعتماد را خدشه دار کند و باعث گردد که طرف مقابل احساس کند در حال فریب خوردن است.

رنجش

یکی از دلایلی که چرا سفر احساس گناه می تواند روابط را مسموم کند این است که می تواند منجر به احساس رنجش پایدار گردد.

سفر احساس گناه، حالت های تنفر آمیز همراه با احساس گناه، همراه با احساس نارضایتی از احساس انسان را تحمیل می کند.

تنها یک مورد از کسی که از یک القای احساس گناه برای تغییر رفتار شما استفاده می نماید ممکن است تأثیر جدی بر رابطه شما نداشته باشد. استفاده مکرر از سفرهای احساس گناه می تواند احساس تلخی در شما ایجاد کند.

اگر احساس می کنید که شریک زندگی تان همواره قرار است شما را در کاری که نمی خواهید انجام دهید، مقصر بداند، می تواند صمیمیت را کاهش دهد، نزدیکی عاطفی را کاهش دهد و در نهایت باعث گردد که از شریک زندگی تان عصبانی شوید.

واکنش مقاومتی

تحقیقات نشان می دهد که توسل به احساس گناه یک نوع متداول تکنیک متقاعدسازی است. با این حال، در حالی که احساس گناه می تواند افراد را مجبور به انجام اقدامات خاصی کند، گاهی اوقات می تواند نتیجه معکوس نیز داشته باشد.

احساس گناه در سطح پایین به افراد انگیزه می دهد تا بر اساس پیغام متقاعد نماینده عمل نمایند. با این حال، سطوح بالای احساس گناه اغلب به علت آنچه محققان واکنش می نامند، شکست می خورند.

اورلین گراتون و محققان شرح می دهند: فردی که در حالت واکنش قرار می گیرد، به گونه ای رفتار می کند که آزادی (یا حداقل احساس آزادی خود) را بازگرداند، به عنوان مثال، با انجام رفتارهایی که بر خلاف آنچه ضروری است، رفتار کند.

به عبارت دیگر، سفر احساس گناه می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و افراد را وادار کند که برخلاف آنچه که شخص دیگری می خواهد رفتار نمایند. به عنوان مثال، کسی که شما را دچار گناه می کند که بیشتر با او تماس بگیرید، ممکن است باعث گردد کمتر با او تماس بگیرید.

رفاه ضعیف

احساس گناه بیش از حد با چندین بیماری روانی، از جمله اضطراب، افسردگی و اختلال وسواس مرتبط است. قرار گرفتن در معرض سفرهای گناه ممکن است به ایجاد یا بدتر شدن چنین شرایطی یاری کند.

تجربه احساس گناه بعلاوه می تواند منجر به بسیاری از احساسات و علائم فوری و ناخوشایند مانند اضطراب، غم، پشیمانی، نگرانی، تنش عضلانی و بی خوابی گردد.

این نوع دستکاری پنهان ممکن است گاهی اوقات به ایجاد یک عقده گناه یاری کند که یک باور مداوم است که شما کار اشتباهی انجام داده اید (یا خواهید کرد).

با گذشت زمان، احساس گناه می تواند به احساس شرم منجر گردد. شرم می تواند بر تصویر شما از خود تأثیر بگذارد که پس از آن می تواند به کناره گیری و انزوای اجتماعی یاری کند.

چگونه مقابله کنیم

تعدادی تاکتیک وجود دارد که می تواند در مواجهه با یک سفر احساس گناه مفید باشد. بعضی از اقداماتی که می توانید انجام دهید عبارتند از:

• درخواست را تایید کنید. به آنها اجازه دهید بدانند که شما درک می کنید که برای آنها مهم است. پاسخ دادن با همدلی و نشان دادن اینکه احتیاجهای آنها را می بینید ممکن است به آنها یاری کند احساس نمایند که به سادگی نادیده گرفته نمی شوند. اعتبار بخشیدن به احساسات آنها ممکن است به کاهش شدت آن احساسات یاری کند.
• احساسات خود را به اشتراک بگذارید. شرح دهید که شما بعلاوه می بینید که چگونه سعی می نمایند شما را گناهکار نمایند تا شما آنچه را که می خواهند انجام دهید. سپس به آنها بگویید که این نوع دستکاری چه احساسی در شما ایجاد می نماید. پیشنهاد کنید که تعامل به این طریق منجر به رنجش می گردد و ارتباط مستقیم تر موثرتر خواهد بود.
• مرزها را مشخص کنید. مرزها به شما یاری می نماید تا در خصوص آنچه که می خواهید و نمی پذیرید محدودیت ایجاد کنید. حتی اگر در نهایت به آنها در درخواست آنها یاری کنید، مطمئن شوید که محدودیت های خود را به وضوح بیان نموده اید و عواقب عبور از آن مرزها را شرح می دهید. سپس مطمئن شوید که در صورت عبور از آن، محدودیت ها را اجرا می کنید.

موارد دیگری که می توانید بهره ببرید شامل محافظت از عزت نفس و فاصله گرفتن در صورت احتیاج است. اگر در حال حاضر احساس بدی نسبت به خود دارید، احتمال اینکه دچار احساس گناه شوید، بیشتر است، بنابراین راهکارهایی را برای تقویت احساس ارزشمندی خود بیابید.

اگر طرف مقابل مدام سعی می نماید با احساس گناه شما را تحت تأثیر قرار دهد، ارتباط خود را با او کاهش دهید یا حتی به فکر خاتمه دادن به رابطه باشید.

حفاظت از رفاه خود باید در اولویت قرار گیرد. شخصی که سعی می نماید شما را با احساسات مسموم شرم و گناه تحت تأثیر قرار دهد، به منافع شما فکر نمی نماید.

یاری گرفتن

اگر احساس گناه یا علائم مرتبط با اضطراب، استرس یا افسردگی را تجربه می کنید، با پزشک خود یا یک متخصص سلامت روان صحبت کنید. آنها می توانند گزینه های درمانی مانند روان درمانی یا داروهایی را که می توانند به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی شما یاری نمایند، توصیه نمایند.

پزشک یا درمانگر شما ممکن است نوعی درمان به نام درمان شناختی-رفتاری (CBT) را پیشنهاد کند که ممکن است به کاهش احساس گناه نامناسب یاری کند. این نوع درمان می تواند به شما یاری کند افکار منفی و تحریفات شناختی را که می توانند در ایجاد احساس گناه نقش داشته باشند را شناسایی و تغییر دهید.

درمانگر شما بعلاوه می تواند به شما یاری کند تا علائم سفر احساس گناه را بشناسید و به شما یاری کند تا استراتژی هایی را برای مقابله با این نوع دستکاری عاطفی تمرین کنید.

منبع:

verywellmind