غلبه بر ترس از سفر با چند راه چاره بسیار ساده - وبلاگ عینک آفتابی مردانه

به گزارش وبلاگ عینک آفتابی مردانه، ترس از سفر | Hodophobia

یکی از ترس هایی که در زندگی بعضی افراد مشاهده می گردد، ترس از سفر است که به هودوفوبیا (hodophobia) شناخته می گردد. این ترس از راه های مختلفی خود را نشان می دهد، از شک برای سفر به مکانی تازه تا ناتوانی در ترک خانه. بعضی از افراد تنها از روش های خاص حمل و نقل مانند هواپیما یا قطار می ترسند، در حالی که دیگران از همه نوع سفری ترس دارند. اگر شما دچار این فوبیا هستید، خبرنگاران در ادامه متن شما را با روش هایی برای غلبه بر آن، آشنا خواهد نمود.

نشانه های هودوفوبیا

ترس از سفر نیز مانند بسیاری دیگر از فوبیاها، اغلب باعث ایجاد علائم فیزیکی مانند لرزیدن، عرق کردن یا گریه می گردد و شما بعلاوه ممکن است دچار دل درد و سردرد هم شوید. علاوه بر این، هودوفوبیا اغلب باعث می گردد که انجام وظایف لازم در یک سفر سخت گردد. محتمل است شمایی که ترس از سفر دارید، دچار مشکل در کارهایی مانند آنالیز چمدان در فرودگاه، انجام مراحل امنیتی، شکیبا ماندن در شرایطی مانند تاخیر قطار یا پرواز و مسائلی این چنینی داشته باشید. حتی ممکن است زمان چک این هتل، دچار مشکل شوید و یا نتوانید تصمیم بگیرید که کجا و چه بخورید.

کنار آمدن با هودوفوبیا

با این که برترین کار این است که به یک روانشناس و مشاوره مراجعه کنید، اما روش های زیر تا حدی می توانند، ترس شما را از سفر کردن کمتر نمایند:

• مسیرتان را برنامه ریزی کنید.

اگر قرار است که با ماشین شخصی به مقصدی بروید، نقشه ای تهیه نمودهد و برای خود برنامه ریزی کنید که هر روز چقدر قرار است رانندگی کنید، کجا قرار است بروید و از چه جاذبه هایی می خواهید بازدید کنید. هتل را از قبل رزرو نموده و رستوران های اطراف خود را شناسایی کنید. اگر قرار است با وسایلی نظیر قطار یا هواپیما سفر کنید، رزرو خود را از چندین روز قبل انجام دهید. سعی کنید زود به ترمینال یا فرودگاه برسید و برای خود برنامه جایگزین (در صورت لغو) داشته باشید.

• بدانید که باید انتظار چه داشته باشید

با یک جستجوی اینترنتی در خصوص هتل خود اطلاعات کسب کنید. در خصوص برنامه های عرشه، اگر سفری با کشتی کروز دارید، در خصوص جایگاه هواپیما، کوپه قطار و هر آنچه در خصوص حمل و نقلتان احتیاج است، مطالعه کنید تا حدالامکان از هر گونه اتفاق پیش بینی نشده ای با خبر باشید یا در مواجهه با برخی چیزهای دیگر شوکه نشوید. خود را در خصوص فرآیند آنالیز چمدان مطلع سازید تا اشتباها چیزی را که در آن سفر ممنوع است، با خود حمل ننموده باشید.

• تجسم کنید

در فکرتان، خود را تصور کنید که در حال قدم زدن در مقصد هستید. خود را ببینید که در فرودگاهید، در حال گرفتن کارت پرواز و در نهایت سوار شدن بر هواپیما هستید. مرتب خود را در مواجهه با اتفاقاتی مانند ترافیک سنگین تصور کنید و خود را ببینید که می خواهید در آن شلوغی یک جای پارک پیدا کنید. این کار باعث بهبود اعتماد به نفس و در نهایت کاهش استرس می گردد.

• استراحت کنید و آب بنوشید

قبل از آغاز سفرتان، به خوبی استراحت کنید. در طول سفر با خود حتما آب به همراه داشته باشید و چند خوراکی نمکی نیز در کنار آن نگهداری کنید. خستگی و کمبود آب، در هنگام بروز چالش ها نمی گذراند که شما به درستی تصمیم بگیرید.

• همراه یک دوست به سفر بروید

اگر ممکن است برای مدتی از تنها سفر کردن پرهیز کنید. همراهی یک شخص مورد اعتماد با شما، باعث آرامش شده و در نهایت باعث می گردد که در اجرای کارهای پر جزئیات مانند چک کردن چمدان، بهتر عمل کنید. بعلاوه در مواقعی که شما نمی خواهید با کسی روبرو شوید، او می تواند به جای شما کارها را انجام دهد.

• خود را یک سال بعد تصور کنید

چه اتفاقی می افتد اگر سفرتان را کنسل کنید؟ احتمالا یک سال بعد همین موقع اینطور فکر می کنید: هوم… فرصت اینو داشتم که سفر کنم و نکردم! خب به نظر شما غلبه بر ترس از سفر بهتر است یا اینکه مدام خود را سرزنش کنید که چرا از فرصتی که داشتید، استفاده نکردید.

• خودتان را هیجان زده کنید

استراتژی دیگری برای غلبه بر ترس از سفر شما این است که وحشت را به هیجان تبدیل کند. با خواندن برخی از وبلاگ های سفر و زندگی به وسیله ماجراهای افراد دیگر، آغاز کنید. در حال خواندن، آغاز به فکر کردن درباره تجربیاتی کنید که شما هم دوست دارید آن ها را انجام دهید. این کار به شما اجازه می دهد تا همانطور که شاید ویژگی های ترسناک سفر را می بینید، نسبت به آن ها هیجان زده شوید و دلتان بخواهد که شما هم آن را تجربه کنید. همراه با خواندن وبلاگ ها، می توانید ویدیوهای مربوط به سفر را نیز دیدن کنید و بعلاوه سفرنامه های مختلف را نسبت به مقصدی که دلتان می خواهد بروید، مطالعه کنید و اطلاعات بیشتری کسب کنید. با انجام دادن این کارها شما مقصد رویایی خود را بیشتر شناخته و فکر شما کاری می نماید که رفتن به آنجا را بر ترس از سفر ترجیح دهید.

• یادتان باشد که همواره می توانید به خانه بروید

اگر ترس از سفر دارید، به این فکر کنید که هر زمان که بخواهید می توانید به خانه برگردید. اگر مثلا نمی دانید که سفر ساحلی یا شهرگردی به مذاقتان خوش می آید یا نه، تنها کافی است آن را یک بار امتحان کنید. مثلا اینکه شما مقصدی را انتخاب می کنید که تنها شهر گردی و بازدید از جاذبه های شلوغ است، پس از یک روز متوجه می شوید که این نوع سفر را دوست نداشته و حس خوبی نسبت به آن ندارید، نباید خودتان را اذیت کنید. راهی که پیش پای شما است این می باشد که اگر از قبل برنامه ای جایگزین انتخاب کردید که آن را انجام دهید و اگر برنامه ریزی نکردید هم به خانه برگردید. خودتان را موظف نکنید که چون خیلی ها از فلان جاذبه خوششان می آید، پس شما هم باید آن را دوست داشته باشید؛ هر انسانی فرق دارد و انتخاب ها نیز بسته به سلایق شخصی کاملا متفاوت خواهند بود.